子供ヨガを習わせる9つのメリット！デメリットもあるけど・・・
太郎
キッズならいごと
子供と一緒にヨガを学べる本を紹介
太郎
子供と一緒にヨガを楽しみたいと思っても、「子供でもできるポーズはあるの？」「親子でやるなら、どんな本を選べばいいの？」と迷う方も多いですよね。ヨガというと大人向けのイメージがありますが、子供向けのヨガ本なら、動物のポーズや遊び感覚の動きが取り入れられていて、親子でも楽しく始めやすいです。
子供と一緒にヨガをする魅力は、体を動かせるだけでなく、呼吸を整えたり、気持ちを落ち着かせたりする時間を作れることです。元気いっぱいに動く遊びとは少し違い、ゆっくり体を伸ばしたり、ポーズをまねしたりすることで、親子のコミュニケーションにもつながります。
この記事では、子供と一緒にヨガを学べるおすすめの本を紹介します。初めて親子ヨガに挑戦する家庭でも取り入れやすいように、イラストや写真が多く、子供が楽しみながらまねしやすい本を中心にまとめました。
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目次
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子供と一緒にヨガ本を選ぶときのポイント
子供と一緒にヨガを始めるなら、難しいポーズがたくさん載っている本よりも、親子でまねしやすく、遊び感覚で楽しめる本を選ぶのがおすすめです。ヨガは大人のようにきれいなポーズを目指すものと思われがちですが、子供と一緒に行う場合は、まず「体を動かすって楽しい」「親子で一緒にできてうれしい」と感じられることが大切です。
特に小さな子供には、動物のポーズや自然をイメージしたポーズが出てくる本が向いています。猫のポーズ、木のポーズ、犬のポーズなど、名前から動きを想像しやすいものだと、子供も遊びの延長で取り組みやすくなります。
また、写真やイラストが多い本を選ぶと、ポーズの形が分かりやすくなります。文章だけで説明されている本よりも、子供が見て「これやってみたい！」と思える本のほうが、親子ヨガには取り入れやすいです。
親子で使う場合は、ポーズだけでなく、呼吸やリラックスの時間についてやさしく書かれている本もおすすめです。子供にとってヨガは、体を柔らかくするだけでなく、気持ちを落ち着かせたり、自分の体に意識を向けたりするきっかけにもなります。
最初から完璧にポーズを取る必要はありません。親子で笑いながらまねしてみる、寝る前に少しだけ体を伸ばしてみる、休日に一緒にポーズを試してみる。そんな気軽な使い方ができる本を選ぶと、ヨガの時間が楽しい親子時間になります。
子供と一緒にヨガを学べるおすすめ本
ここからは、親子でヨガを楽しみたい家庭におすすめの本を紹介します。子供向けのヨガ本は、難しいポーズをきれいに決めるためのものではなく、動物のまねをしたり、音楽に合わせたり、絵本のように楽しみながら体を動かせるものが多いです。
親子で取り入れるなら、写真やイラストが多く、子供が「やってみたい」と思いやすい本を選ぶと続けやすくなります。
親子でのびやか 楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズ 改訂版
監修:友永淳子
¥1,663 （2026/05/30 12:22時点 | Amazon調べ）
ポチップ
おすすめポイント
- ダンスの基礎練習に使いやすい
- 家で気軽に始められる
- ダンス教室に通う前のお試しにも向いている
- リズム感や体の動かし方を学びやすい
- 子ども向けのレッスンDVDを探している家庭に合う
「親子でのびやか 楽しいキッズヨガ」は、親子でヨガを始めたい家庭に使いやすい一冊です。まねしやすいポーズがたくさん紹介されているので、初めての親子ヨガにも取り入れやすいでしょう。
改訂版では動画で一緒にチャレンジできる内容として販売されており、本だけではポーズの動きが分かりにくいと感じる方にも向いています。子供と一緒に見ながら、遊び感覚で体を動かしたい家庭におすすめです。
販売先
こどもヨガソング ヨガであそぼう！
ポチップ
おすすめポイント
- 歌や音楽に合わせて楽しめる
- 小さな子供でも取り組みやすい
- ヨガを遊び感覚で始められる
- 親子のふれあい時間に使いやすい
- 体を動かすのが好きな子に向いている
「こどもヨガソング ヨガであそぼう！」は、音楽や歌に合わせてヨガを楽しみたい家庭におすすめです。静かにポーズを取るだけでなく、歌やリズムに合わせて体を動かせるので、小さな子供でも入りやすい内容です。
ヨガに集中するのがまだ難しい年齢でも、音楽があると自然に体を動かしやすくなります。親子で歌ったり、動きをまねしたりしながら、楽しくヨガにふれたい場合に向いています。
販売先
お母さんと子どものヨーガ
おすすめポイント
- 親子で一緒にヨガを楽しみやすい
- ゆったりした時間を作りたい家庭に向いている
- 子供とのコミュニケーションにもつながる
- 体を伸ばす習慣づくりに使いやすい
- リラックス目的でも取り入れやすい
「お母さんと子どものヨーガ」は、親子でゆったりヨガに取り組みたい家庭におすすめの本です。子供だけにヨガをさせるというより、親も一緒に体を動かしながら、親子の時間として楽しみやすい内容です。
子供と一緒にヨガをすることで、体を動かすだけでなく、呼吸を整えたり、気持ちを落ち着かせたりする時間にもなります。寝る前や休日のリラックスタイムに取り入れたい家庭にも向いています。
販売先
はじめよう！キッズ・ヨーガ 親子で楽しいヨーガあそび
ポチップ
おすすめポイント
- 親子ヨガの入門に使いやすい
- 遊び感覚で取り組みやすい
- 子供が飽きにくい内容
- 初めてヨガにふれる家庭に向いている
- 親子の運動時間として使いやすい
「はじめよう！キッズ・ヨーガ」は、親子で楽しくヨガ遊びをしたい家庭に向いている本です。タイトル通り、遊び感覚でヨガにふれられる内容なので、子供が飽きにくく、初めてでも取り入れやすいでしょう。
子供にとってヨガは、きれいなポーズを完成させることより、体を動かす楽しさを感じることが大切です。親がそばで一緒にまねしてあげると、子供も安心して楽しめます。
販売先
ママにも効果バツグン 元気でおりこう!キッズ・ヨガ(DVD付き)
¥1,195 （2026/06/13 03:46時点 | Amazon調べ）
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本場インドで修業をした後、インドヨガ協会にてインストラクターの資格をし得した、ヨガの第一人者である深堀真由美氏が監修した本です。
キッズヨガを行うメリットや、子供のストレスなどが書かれた本と、DVDが付いています。
DVDには、準備体操と呼吸法の紹介、10分間で行う5つのポーズが6つ、全30つのポーズが収録されています。
DVDには、小学生低学年くらいの子供が登場しているため、自分と年齢の近いことで親近感がわき、やる気も促されます。
ポーズとしては、魚やゾウなど、動物の模倣をするものが多く、難易度も高くありません。
最後の方には、少し難易度の高いポーズも紹介されていますので、年齢に合わせて行うと良いでしょう。
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おねんねまぁえにまねまねヨーガ 子どもとおとなのキレイな姿勢をつくる絵本
著:伊藤 華野, イラスト:すみこ, まつお
¥1,100 （2026/05/30 12:41時点 | Amazon調べ）
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おすすめポイント
- 絵本感覚でヨガにふれられる
- 寝る前の親子時間に使いやすい
- 小さな子供でもまねしやすい
- 姿勢づくりを意識したい家庭に向いている
- リラックスしながら楽しめる
「おねんねまぁえにまねまねヨーガ」は、絵本のように楽しみながらヨガにふれられる一冊です。寝る前の時間に親子でまねしながら体を伸ばしたい家庭に向いています。
子供向けの絵本タイプなので、難しい説明が苦手な子でも入りやすいのが魅力です。夜の読み聞かせに近い感覚で取り入れれば、ヨガが特別な練習ではなく、親子のリラックスタイムになります。
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絵本ヨガ 森のくるるん
著:近藤 麻智子, 著:長谷部 真奈見, 著:齋藤 槙
¥1,320 （2026/05/30 12:42時点 | Amazon調べ）
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「絵本ヨガ 森のくるるん」は、物語を楽しみながらヨガに親しめる絵本タイプの本です。普通のヨガ本よりも、ストーリーやイラストを通して自然にポーズへ入りやすいのが特徴です。
子供は「ヨガをするよ」と言われるより、物語の中で体を動かすほうが楽しめることがあります。絵本が好きな子や、親子で読み聞かせをしながら体も動かしたい家庭におすすめです。
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親子で楽しみながらヨガを続けよう
子供と一緒にヨガを始めるなら、難しいポーズを完璧にこなすことよりも、親子で楽しく体を動かすことを大切にしましょう。動物のポーズをまねしたり、絵本を読みながら体を伸ばしたりするだけでも、子供にとっては十分楽しいヨガ時間になります。
ヨガ本を選ぶときは、写真やイラストが多く、子供が見て「やってみたい」と思えるものがおすすめです。歌や物語と一緒に楽しめる本なら、小さな子供でも遊び感覚で取り入れやすくなります。
また、親子ヨガは運動だけでなく、気持ちを落ち着かせたり、親子のふれあい時間を作ったりするきっかけにもなります。寝る前や休日など、無理のないタイミングで少しずつ取り入れて、親子で楽しくヨガに親しんでみましょう。
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ABOUT ME
運営者の戸田結衣です。38歳、3人の子供を育てる親で、過去に幼稚園の先生として子供たちと関わってきました。
現場で多くの子供を見てきた経験と、親としての実体験の両方を活かし、
「その子に合った習い事は何か」「無理なく続けられるか」という視点を大切に情報を発信しています。
このサイトが、習い事選びに悩む保護者の方のヒントになれば幸いです。
